预防便秘的健康知识讲座总结(怎样防止便秘呢?)

1.怎样防止便秘呢?

便秘治疗5要点 1。

判断便秘有没有一个标准 其实每个人的排便习惯和次数都不相同。从一天一二次,到两三天排便一次,都是正常的。

只有当大便的次数较以往减少,间隔时间延长,并有排便困难时,才叫做便秘。 2。

便秘为什么容易发生在老年人身上 原因是多方面的,大致可分为非疾病性和疾病性两大类。 ■非疾病性便秘 1、饮食方面: 植物纤维素加上足够量的水分就可以形成粪块,刺激肠壁粘膜和肌肉,增加肠道蠕动,促进大便的排出。

2、缺乏运动: 体力活动少,长期卧床或久坐不动的生活方式,都会使肠蠕动减慢,腹肌和直肠肌肉萎缩,造成排便无力。 应鼓励老人多活动,可以每天坚持行走,长期卧床的病人也应当每天有人搀扶着下地站立,上厕所坐便桶排便,尽量减少在床上用便盆。

3、上厕所受限制: 如厕所位置不便、厕所不舒适、缺乏隐私环境、长途旅行时入厕困难等因素也可以造成老年人便秘。 ■疾病性便秘 1、肛门病变 如痔疮、肛裂、肛周疼痛性病变,因为怕局部出血和疼痛,而有意识地控制,久而久之就会发生便秘。

2、肠道病变 如肠癌、胰腺癌、肠梗阻等,做腹部X线检查可以诊断。 3、服用药物 下列药物长期服用可以引起便秘:麻醉性镇痛药(如吗啡、杜冷丁)、抗痉挛药(阿托品、颠茄、东茛菪硷)、抗抑郁药(三环类,如多虑平、阿米替林)、抗震颤麻痹药(如安坦)、抗高血压药、镇静安眠药、铁剂、铝剂(如硫糖铝、氢氧化铝)以及利尿剂等。

不适当地使用通便药可能损害肠粘膜,加重便秘。 4、代谢和内分泌性 如高钙血症、低钾血症、甲状腺功能减低症等。

5、神经性 震颤麻痹、多发性硬化和卒中都会发生便秘,脊髓马尾神经病变可以因骶部感觉减退而出现急性便秘和大便失禁。 6、认知和情绪障碍 抑郁症、偏执、痴呆、妄想等。

3。便秘可以引起哪些并发症 粪便嵌塞、肠梗阻、巨结肠、大便失禁、直肠扩张、直肠脱垂、痔疮、厌食和呕吐、尿潴留、尿失禁、心绞痛心律失常、用力排便诱发心梗等都是其可能的并发症。

4。如何预防便秘发生 1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

2、介绍几种润肠通便的方法,您不妨试试: (1)白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。 (2)核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次。

(3)蜂蜜调水饮。 (4)去核大枣,带皮食用。

(5)黑木耳加水炖软后服用。 (6)决明子炒焦,开水冲泡茶饮。

(7)生首乌30克煎汤,分两次服用。 5。

便秘也应认真对待 多数人只要单纯地加强锻炼,增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效,或者属于慢性便秘,则必须做肛门、直肠的检查和腹部X线检查,排除器质性疾病。

长期使用通便药是不可取的方法,因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。 改善便秘小秘诀 1。

熟香蕉 2。核桃 3。

柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。 4。

地瓜饭 地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。 含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。

5。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

6。苹果 苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。

另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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2.如何预防便秘的发生?

(1)养成定时排便的习惯:要确定一个适合自己的排便时间,到时候不管有无便 意,都要按时排便,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

(2) 调整饮食:食物不可过于精细,应该米、面、杂粮混合搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,避 免辛辣刺激的食物,如玉米面、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、胡萝卜等,可促进肠蠕动。 (3) 适当多饮水:每天早晨空腹时最好能饮一杯淡盐水、温开水或蜂蜜水,促进肠道蠕 动,利于排便。

(4) 适当锻炼:适当参加体育运动,老年人要进行腹肌锻炼,也可以做腹部按摩,由右 上腹向左下腹轻轻推按,每次5〜10分钟,每日早晚各一次,以促进肠蠕动。 (5) 保持乐观的情绪,以避免便秘的发生。

(6) 药物治疗:在排便困难时可用番泻叶冲水饮用,也可口服液状石蜡、麻仁润肠丸等 药物,或使用开塞露肛塞,但应注意不宜长期使用导泻药物,以免形成依赖加重便秘。

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3.怎样对便秘患者进行健康教育?

现代医学实践证明,任何疾病的防治,开展全社会尤其对患者及其家属进行健康教育是非常重要的,是调动病人、家属乃至全社会的主动性,积极参与预防、治疗的有效手段和措施。

因此,把健康教育作为防治疾病的不可或缺的重要环节。尤其人们对有关便秘及其防治、保持大便正常及通畅与健康的密切关系等,知晓率很低,甚至极低。

因此,无论是对健康人群,还是对便秘患者,都需要积极开展健康教育。有关便秘的基本知识教育:如保持大便通畅对健康的重要意义,便秘对健康的危害;便秘与生活方式和行为的关系;预防便秘、增进健康的知识;一旦发生便秘应及时到医院检査,明确便秘的病因对便秘防治的重要性;滥用泻药的危害,以及科学就医(不盲目轻信虚假广告或所谓偏方、秘方的忽悠)和安全合理用药知识等。

有关排便生理知识的教育:如培养和坚持定时排便的良好习惯;不要忽视便意;排便的正确姿势等。有关合理膳食与防治便秘知识教育:如不良饮食习惯与便秘的关系;调整饮食结构及饮水和膳食纤维对防治便秘的意义等。

有关适当运动与防治便秘知识教育:如体育运动或体育疗法对锻炼排便肌群、增强排便动力、促进胃肠蠕动的意义,以及如何进行运动或体育疗法防治便秘的知识等。 有关便秘的药物治疗、非药物治疗和手术治疗知识教育:让病人了解便秘的治疗不仅仅是药物疗法或依赖药物治疗,还有按摩、针灸、运动、生物反馈、结肠水疗、心理治疗等非药物疗法,而且是非常有效不可或缺的疗法。

必要时还必须手术治疗等。

4.怎样预防便秘,保持排便通畅?

预防便秘方法(1)避免进食过少或过于精细、缺乏残渣、对结肠运动刺激小的食品。

建议患者多喝水(每天进水1500-2000毫升)。老人n朐逍疾病加uuoon(2)避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行、过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

(3)避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。(4)合理安排生活和工作,做到劳逸结合。

适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。(5)养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。

睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。(6)及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等刺激较强的方法。

5.日常生活中如何预防便秘呢

日常生活中预防便秘的方法: 1、合理调配饮食:既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。

日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。 2、养成定时排便的习惯:健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的集团蠕动,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。

所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。

6.便秘

便秘

便秘指的是大便次数减少和(或)粪便干燥难解,一般两天以上无排便,提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同,如对一组健康人调查结果表明,每天排便一次者约占60%,一天几次者30%,几天1次者10%。

其次,便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者可能会出现下面的一些问题。

长期便秘危害:

1.发生痔疮:便秘时排便用力摒力,直肠颈压力增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。

2.加重心脑血管疾病:便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

3.形成腹疝:便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

4.有损美容:长期便秘,有害物质再吸收入血,导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

5.可致性欲下降:长期便秘,使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态,久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥。特别是耻骨尾骨肌,它是一条阔韧带,如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉,如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态,会引起阴道敏感性下降,性快感减弱。

为了防止以上便秘的危害发生,就要在初期出现便秘的问题时,就对其有高度的重视,然后想到好的办法解决。实际上,便秘这个问题,还是由于代谢等身体内部出现了问题才会导致的。所以想要彻底的解决便秘的问题,可以考虑从内里着手进行调理。

而此方面,可以试试芝元玫瑰精油软胶囊。芝元玫瑰精油软胶囊具有很强的滋补身心的功效;能提高机体免疫力,调节荷尔蒙水平,促进循环代谢,改善及增强泌尿系统机能,利尿,强肾,促进毒素排解、代谢。此外芝元玫瑰精油软胶囊还能活化、促进血液循环,强化血管壁弹性,降低心脏的充血现象,减低心脏病的发生率;改善脾脏功能,利脾益心。

另外,便秘的问题除了依靠芝元玫瑰精油软胶囊外,日常的一些保健也是很有必要的,只有这样才能更好的防止便秘出现的几率:

养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

积极锻炼身体

活动、活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。

7.生活常识

每天喝一勺蜂蜜水

这是我自己总结的方法哦,因为以前我也是便秘,然后还很疼。这些方法还是很有效的!而且天然健康,也不费钱!你可以试试看管不管用!然后在决定给分儿的事儿。 如果你要通便的话,建议你试试用白水煮玉米来吃,通便效果很好!因为都是粗纤维,促进肠道蠕动!增加排便量; 或者把生韭菜洗干净,然后切成小段儿,加些盐和香油拌匀,生吃。通便效果也很好! 还有保证每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝),酸奶你坚持喝下去的话,保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能,预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢! 然后就是适量运动。例如慢走,爬楼梯,跑步等等。 每天早上都去WC蹲一蹲。 这都是我自身经历,总结出来的!你可以试试看管不管用,然后再决定给分儿 ---------------------------------

预防便秘的健康知识讲座总结

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