营养知识的

1.超级节食导致记忆力减退,那复食之后好好调整

超级节食记忆力衰退都算好的,你没得脂肪肝、贫血、骨质疏松什么的就算大幸了。

我想说的是不要过分节食,减肥不能图快,要慢慢来,否则会适得其反,因为缺乏营养得了各种病得不偿失。适度降低饮食量坚持半年左右就有明显效果。

切勿盲目减肥,节食过头会得脂肪肝。这里我普及一下脂肪肝的知识。

脂肪肝是营养不良造成的。这里的“良”指的是营养摄取是否均衡。导致患脂肪肝最常见的原因有:长期大量饮酒损害了肝功能;热量过剩,身体肥胖,缺乏运动;虽不肥胖,但消化不好,饮食结构不好,营养不均衡,常吃垃圾食品或不重视蔬菜、水果和其他营养的均衡,影响了肝脏的正常代谢。

此外,还有一类人是因为经济或本身原因,吃得很“清苦”。如饮食中长期缺乏蛋白质,使维持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够,无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢,造成脂肪堆积。最典型的就是某些缺乏营养知识的素食主义者或纯为漂亮盲目减肥的人群。还有一类就是身体虚弱、久病,吃不下东西,营养不足,或吃得下却无法吸收者。

脂肪肝分轻、中、重度,程度越严重越容易演变成肝硬化。脂肪肝的出现是对代谢性疾病(如冠心病、高血压、糖尿病等)敲响的警钟,如果不及时控制而进一步加重,不但破坏肝功能,导致肝硬化,更增加了患“文明病”的几率。

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